肩こりと腰痛に対してアロママッサージがどう作用するのか
みなさんはアロママッサージのお店に行ったことはありますか？
アロママッサージとマッサージの違い
アロママッサージは普通のマッサージと違い、その名のとおりアロマオイルを用いたマッサージ方法です。
アロマオイルの香りがリラックス効果を高め、通常のマッサージよりもリラックス効果が期待できます。
また香りによって効果が違う為、自分の体調に合ったアロマオイルを選択すれば、さらに不調に対してのアプローチとなります。
例として今の時期は花粉症が酷いですよね、そんな時はミントなどのメンソール系のアロマオイルを使用すれば鼻の通りが改善されたりします。
通常のマッサージでも肩こりや腰痛に効果はありますが、アロママッサージの方が身体の芯と神経、そして五感へと刺激を加えることにより、指圧などのマッサージ以上の効果があります。
ロミロミなどの海外式マッサージは肘などを用いてゴリゴリとコリに対して刺激を与えるため、指圧以上のメリットが存在します。
肩こりや腰痛は腹筋と背筋を鍛えよう
「倒れるだけで腹筋トレーニング」などという商品が出回っていますが、
あながち馬鹿に出来たものでもなく、
これは一定の効果が期待できます。というのも、腹筋が弱い人というのはそもそも、腹筋で体を支えるのが無意識的におそろしく、
その結果、背中を丸めるなどの、腹筋に対する防御の姿勢をとりがちだからです。
その結果、肩こりと同じく、特定の部位がガチガチに固まって筋肉の進展、収縮が円滑に行われなくなっているのです。
そこで、「倒れるだけでトレーニング」の機器では、まずは鍛えるという固定観念から離れ、
背中を丸めて腹筋を保護せずに、腹部を引き延ばすことをスタートラインとしているところに、
優れた点があります。そしてこれを肩こりに置き換えると、アロママッサージで深いリラックスと癖のないニュートラルな姿勢を造る手助けをした結果、
肩が四六時中、ガチガチに固まった状態から、1日のほとんどを肩をリラックスさせた状態で過ごせ、
日常の力仕事などで、1日のうちのほんのわずかな時間だけ肩にも力が入るというような、体の使い方を覚えさせることにつながっていくのです。
アロママッサージの肩こりに対する効果は、何も施術中に限ったものではないということがお分かりいただけることでしょう。
欧米人に肩こりは存在しない
肩こりは男性よりも女性に多く、人種的にみると欧米人には肩こりが少ないという傾向があります。
それには肩こりという症状が、筋力、生活習慣、そして姿勢に関与していることを示唆しています。
まず、肩こりのおもな症状として、肩甲骨に付着した、腕を胴体の側に就ている細かい筋肉が常に緊張してる状態が続くことにより、
炎症や血行不良が起こり、乳酸などの疲労の原因物質の代謝もうまく行われないために、
患部に痛みを伴うというものです。つまり、肩こりを解消するためには、この肩のストレス状態を直せばよいわけで、
そのためのアプローチが、前述の筋力、生活習慣、そして姿勢なのです。
まずは筋力。肩こりの人は。丸金や、僧帽筋などの、ごく一部の筋肉は常に使われ、
ほかの筋肉は全く使われてないという場合が多いものです。
腕を土台に固定するための筋肉は、ほかに大円筋や後背筋、前鋸筋、後鋸筋、胸筋群と、
山ほどあるのにもかかわらずです。それぞれの筋肉を少しずつつかうことができれば、
ごく少数の筋肉に負担が集中することはなく、肩こりは防ぐことができます。
負担をバイパスによって分散させるという考え方ですね。幹線道路がいつも渋滞しているのなら、
並行して道路を渡せば、滞りなく仕事が運び、道路一本における路面の消耗も少ないわけです。
また、筋肉を鍛えることで、断面積当たりの毛細血管の本数も増やすことができるため、
疲労物質の除去もうまく行われ、血流の抵抗は、管の容積に反比例しますので、
心臓への負担も、副産物として、軽減することができるのです。
運動や筋力トレーニングと並行し、アロママッサージを受けることによって、より速やかに肩こりの症状を和らげ、
あわよくば完全に消し去ることにつながります。
運動による交感神経の活性化の後に、アロママッサージによって
副交感神経を優位の状態にもっていくことで、
筋肉の発達に欠かせない良質の睡眠、休息を得ることができますし、
アロママッサージそのものも、運動と同様に、血行を促進するものだからです。
もちろん、時間もお金も有限ですから、ジムの月謝を支払って、
本格的なアロママッサージにも足しげく通うことは難しいかもしれません。
その場合は、運動の方法を、ウォーキングやヨガなどの個人的にできるものを取り入れてジム代を節約したり、
逆にジムに本格的におこなう代わりに、アロマオイルを用いたトリートメントや、マッサージを自分で行う回数を増やすなどの、
コスト配分が必要になってくる場合があるでしょう。
しかし私としてはやはり、何回かアロママッサージに赴いて頂き、
プロによる正しいアロママッサージの効果を体感していただくことが、
肩こりの解消のためにはやはりお勧めします。
猫背は肩こりと腰痛の原因に
姿勢のアプローチも有効です。肩こりに悩まれている方というのは、デスクワークを生業とされている方が多く、
特にパソコン等の電子機器を扱う時間が1日の多くを占める方に、より顕著にみられます。
パソコンを使うときにどうしても猫背で顔を前方に突き出す姿勢になりがちで、
腕の重さと頭の重さが肩周辺の小さな範囲にかかり続けます。
ですので、工夫としてはデスクのヘリやキーボードに置く手で、軽く押し返してやるようにして坐ることで、
緊張を続けた肩の筋肉が弛緩されることになりますので、お薦めですし、
この方法は自然と胸を張って背筋をのばす姿勢にもつながってきますので、
これも肩こりの解消に効果的です。
肩こりをお持ちの方の中には、腕というのは常にぶらさげているべきもので、
腕をつかって体を支えるなどという発想がそもそもない場合も多いものです。
このように座った時に机を押し返すようなささいなことから始めてもよいですから、
少しずつ日常生活における腕の関与を増やしていくことが、
肩こりの原因となる恒常的な緊張と血行不良から解消されることにつながるのです。
アロママッサージも、香りでリラックスさせた状態で、マッサーの施術によって正しい姿勢に
矯正されていく作用がありますので、
肩こり知らずの正しい姿勢に変えていくためにも、ぜひアロママッサージを活用されて下さい。
